इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप क्रिकेट के शौकीन हैं या नहीं, आपकी नजरें कभी भी विराट कोहली जैसे प्रसिद्ध भारतीय अंतरराष्ट्रीय क्रिकेटर और सबसे अधिक दाएं हाथ के बल्लेबाज की याद नहीं आती हैं। फिलहाल वह टेस्ट क्रिकेट में भारतीय टीम का नेतृत्व कर रहे हैं। वह सीमित ओवरों के प्रारूप में उप कप्तान भी हैं। लोकप्रिय इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) की बात करें तो वह रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर नामक टीम का नेतृत्व करते हैं। वह एक बेहद समर्पित खिलाड़ी हैं, जिसके कारण उनके प्रशंसक उनके ऊपर GAGA जाते हैं।
birth date of amitabh bacchan
विराट कोहली का डाइट प्लान
- अन्य हस्तियों के विपरीत, कोई भी विशिष्ट आहार नहीं है जिसे विराट ने देखा है। उनके नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में लगभग वही चीजें होती हैं जो आम लोग खाते हैं। वह घर के पकाए गए भोजन का आदी है और एक बहुत ही खाने वाला व्यक्ति है। आप अक्सर उसे लैंब-चॉप्स खाते हुए पकड़ लेते थे और अपने मांसाहारी भोजन के लिए जाने जाने वाले विभिन्न स्थानों पर सामन खाते थे।
- उन्होंने खुले तौर पर घोषणा की है कि वह भोजन का विरोध नहीं कर सकते। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कहाँ जाता है, वह नए व्यंजनों को खाना और चखना पसंद करता है। लेकिन कुछ ऐसा है जो वह कहता है - जंक फूड से बचें जिसमें संतृप्त वसा अधिक होती है। एक उदाहरण के लिए, यदि आप तले हुए चिप्स पसंद करते हैं, तो आपके क्रैचिंग को कुछ खस्ता होने के लिए और आपके भोजन के बीच किसी चीज़ पर मखाने के लिए गेहूं के पटाखे हैं।
- आमतौर पर, उनके आहार में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों को बनाने में उनकी मदद करता है कि उन्हें अपनी सहनशक्ति बढ़ाने की जरूरत है और हाथों में बल्ले से कताई गेंद को हिट करना है।
- आपके आश्चर्य के लिए, इस क्रिकेटर के आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है मिनरल वॉटर। वह कहता है कि मामूली से मध्यम बीमारियों या बीमारियों से बचने के लिए वह बहुत सारा पानी पीता है। जब वह पर्यटन पर होता है तो उसे आमतौर पर बहुत सारा पानी पीते देखा जाता है।
विराट कोहली का रूटीन
विराट के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वह वह सब खाते हैं जो वह चाहते हैं, लेकिन जिम में अपने नियमित वर्कआउट को नहीं छोड़ते। वह अपने व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद, सप्ताह में कम से कम पाँच दिन जिम में धक्के खाते हैं। जब तक वह दौरे पर है या क्रिकेट खेलने या अभ्यास करने में व्यस्त है, वह यह सुनिश्चित करता है कि वह जिम जाए या घर पर कम से कम दो घंटे कसरत करे।
उनके वर्कआउट पैटर्न में वेट के साथ-साथ कार्डियो एक्सरसाइज का एक विस्तृत संयोजन शामिल है। जबकि वजन उसे एक बड़ा शरीर रखने की अनुमति देता है, कार्डियो अभ्यास उसके लिए उसकी सहनशक्ति को बढ़ाता है। इस संयोजन ने उन्हें सबसे उपयुक्त तरीके से मांसपेशियों को विकसित करने में मदद की है, जिसकी बदौलत उनके पास वर्तमान में इतना उल्लेखनीय शरीर है।
विराट कोहली का उनके अनुयायियों के लिए संदेश:
उनके अनुयायियों के लिए, उनके पास कहने के लिए केवल तीन चीजें हैं:
- समर्पित रहें और अपने वर्कआउट पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करें - जिम में समय बिताने के बावजूद, अपने टाइट शेड्यूल के बावजूद, आप निश्चित रूप से कह सकते हैं कि वह क्यों सुझाव देते हैं यह अपने प्रशंसकों के लिए। कुछ हासिल करने के लिए, ध्यान और समर्पण दो ऐसी चीजें हैं जिनकी आपको जीवन में सबसे ज्यादा जरूरत है।
- अपनी सहनशक्ति को अधिकतम तक बढ़ाएँ - सी फूड आपके स्टैमिना को बहुत तरीके से बढ़ाता है, क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के प्रमुख स्रोत हैं, जो आपको विभिन्न बीमारियों से लड़ने की अनुमति भी देते हैं। यह सरल है - कम बीमारियों का मतलब है कम बीमार पड़ना और कम बीमार पड़ने का मतलब है अधिक काम करना!
- सब कुछ है कि आप अपनी प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं - जब तक आप अपने परिवेश के लिए प्रतिरक्षा नहीं करते हैं, तब तक आपके लिए कसरत करना और स्वस्थ रहने के साथ-साथ फिट रहना संभव नहीं है। अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, उन चीजों के आधार पर आहार चार्ट की योजना बनाएं जो आपके शरीर को चाहिए।
- यहां विराट कोहली के फिटनेस फॉलोअर्स के लिए कुछ वीडियो दिए गए हैं:
पसीना, कड़ी मेहनत और ताकत #WorkOut
द्वारा प्रकाशित किया गया था Virat Kohli पर 2 फरवरी 2016 को मंगलवार है
सुपर्णा आनंद और संजय मित्रा शादी
तो बस वहाँ मत बैठो - अगर आप विराट कोहली के सच्चे प्रशंसक हैं, तो जिम राइट अभी मारो - यह कैसा रहा?
