टॉम हॉलैंड स्पाइडर मैन में: घर वापसी '(2017) निश्चित रूप से आंखों के लिए एक इलाज है। हमने उन्हें ossible द इम्पॉसिबल ’(2012) और‘ कैप्टन अमेरिका: सिविल वॉर ’(2016) में देखा है, लेकिन उनका शरीर पहले से बेहतर है। यह नहीं भूलना चाहिए कि फिल्म में उनके स्टंट कितने शानदार हैं। हम सभी फिल्म देखने के बाद इस ताकत और लचीलेपन के प्रशंसक बन गए, क्या हम नहीं थे? खैर, टॉम के लिए यह निश्चित रूप से आसान नहीं था और उन्हें बेहद कठिन प्रशिक्षण और कसरत की दिनचर्या से गुजरना पड़ा।
उनका वर्कआउट मूल रूप से शक्ति प्रशिक्षण, लचीलापन प्रशिक्षण, और एरोबिक व्यायाम पर फिल्म के लिए आवश्यकताओं के अनुसार केंद्रित है। उनके वर्कआउट रूटीन में एलीवेशन मास्क, बुरपे, बॉक्सिंग, फ्लिप किक्स, बी-ट्विस्ट, स्लेजहैमर हिट और सर्किट ट्रेनिंग शामिल हैं। टॉम एक बहुत ही स्पोर्टी आदमी है, वह सर्फिंग, लंबी पैदल यात्रा, गोल्फ, बास्केटबॉल खेलना पसंद करता है, और वह एक जिम्नास्ट का एक नरक भी है।
लेकिन वास्तव में जो फर्क पड़ा वह था उनका really ईएमएस प्रशिक्षण। ’आपको काफी दर्द से गुजरना होगा लेकिन यह बहुत कम समय में लाभांश का भुगतान करेगा।
ईएमएस-प्रशिक्षण - अधिक जलने और बड़ा पाने के लिए, कम समय और प्रयास के साथ सभी
क्या आप अपने सपनों के सबसे बड़े हिस्से में भी केवल 20 मिनट में 2 घंटे की कसरत खत्म करने की कल्पना कर सकते हैं? पागल सही लगता है, लेकिन तकनीक चमत्कार कर सकती है! एक ईएमएस के माध्यम से, अर्थात् इलेक्ट्रॉनिक स्नायु उत्तेजना, शरीर की मांसपेशियों को उत्तेजित किया जाता है और शरीर के माध्यम से निम्न-स्तरीय विद्युत धाराओं को भेजकर बनाया जाता है और इस प्रकार आपको एक ही परिणाम मिलता है 2 घंटे का एक कसरत सत्र आपको लगभग 20 मिनट में देगा। पिछले 10 वर्षों में शारीरिक प्रशिक्षण से पहले इस पद्धति का उपयोग किया गया है। यह आसान नहीं है, दर्द कई गुना है, लेकिन टॉम हॉलैंड यकीन है कि एक दृढ़ता से निर्धारित आदमी है।
यहां बताया गया है कि जब उनसे पूछा गया था कि प्रशिक्षण कैसा लगता है:
'यह 20 मिनट का पूर्ण नरक है,' उन्होंने मजाकिया रूप से गंभीर लहजे में कहा। बेन ब्राउन कहते हैं कि जिम के मालिक टॉम ने कहा, 'आप एक सूट में बंधे हैं, जो आपकी बाहों, पैरों और पूरे धड़ में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को कवर करता है।' “मशीन में शरीर के विशिष्ट अंगों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है, और यह उन मांसपेशियों को प्रति सेकंड 80 बार अनुबंधित करने वाली दालों को भेजता है। इसलिए यह बहुत तीव्र महसूस कर सकता है। ” यह पहली बार में बहुत कठिन है, लेकिन आपको इसकी आदत है और यह हर सत्र के साथ थोड़ा कम होता है।
टॉम ने यह भी साझा किया कि वह मशीन की कोशिश करने के बाद पहली बार एक दिन भी नहीं चल सकता। उन्होंने कहा, 'वह पूरी तरह से बिट्स में रह गया था। यह उसी तरह था जैसे मैंने पहले दिन महसूस किया कि मैंने इसका इस्तेमाल किया है, लेकिन आपका शरीर कुछ दिनों में ठीक हो जाता है। क्योंकि यह इतनी शक्तिशाली मशीन है, इसमें ओवरट्रेनिंग का खतरा होता है, इसलिए हम अपने ग्राहकों को केवल सप्ताह में एक बार इसे करने की सलाह देते हैं। ”
ब्राउन ने कहा, 'टॉम पहले से ही एक बहुत दुबला आदमी था, इसलिए यह टोनिंग के बारे में अधिक था ताकि वह सूट में अतिरिक्त फिट दिखे,' ब्राउन कहते हैं। 'लोगों का मानना है कि जब वे पहली बार सुनते हैं कि सत्र कितना तेज है, तो यह एक चमत्कारिक उपचार नहीं है।' यदि आप शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखना चाहते हैं, तो आपको कम से कम 12 सप्ताह तक इसे बाहर रखना होगा, और जब आप ऐसा कर रहे हों, तब आपको स्मार्ट खाने की आवश्यकता है। '
इस प्रशिक्षण पद्धति को आपको गुमराह न करें, आपके पास केवल ईएमएस पर भरोसा करके टॉम हॉलैंड जैसी संस्था नहीं हो सकती है। यदि आप वर्कआउट के साथ नियमित नहीं हैं, तो आप दर्द को सहन नहीं कर पाएंगे। टॉम कहते हैं, 'मेरे साथी यह कहना पसंद करते हैं कि मैं धोखा दे रहा हूं, लेकिन यह ईमानदारी से वास्तव में कठिन है।'
उनका वर्कआउट वास्तव में प्रेरणादायक है लेकिन सावधान रहें क्योंकि यह सबसे कठोर तरीकों में से एक है जो आप पाएंगे। अगर आप उसके नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, तो पहले अपना वॉर्मअप करें और कुछ अच्छे वर्कआउट और एक्सरसाइज रूटीन का सहारा लें।
