सारा अली खान की आहार और कसरत योजना

सारा अली खान निश्चित रूप से अब तक प्रत्येक बॉलीवुड प्रशंसक की नजर है। क्या यह नहीं है? ग्लैमर की दुनिया में डेब्यू करने से पहले ही वह स्टार किड होने के कारण सुर्खियों में थीं। सारा अली खान का जन्म पटौदी के शाही परिवार में हुआ था सैफ अली खान तथा अमृता सिंह ; कलाकार ब्लॉकबस्टर अभिनेत्री, शर्मिला टैगोर , उसकी दादी है। जब वह एक बच्चा था, तो उसे अक्सर अपने पिता के साथ विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेते देखा जाता था। सारा हमेशा पपराज़ी के अनुकूल रही है। इसके अलावा, इस स्टार किड की स्टाइल और पारंपरिक पहनावे और चूड़ियों के साथ एक्सेसरीज की समझ ने उसे एक फैशनिस्टा बना दिया है। हम में से हर एक ने 96 किलो से सारा का कठोर परिवर्तन देखा होगा। एक बच्चे के रूप में, वह काफी खाने वाली थी। जबकि पर Karan Johar चैट शो offee कॉफ़ी विथ करण, ’में उसने उल्लेख किया कि जब वह न्यूयॉर्क में थी तो उसे ’s टॉम के स्वादिष्ट पिज्जा’ से पिज्जा खाना बहुत पसंद था; कोलंबिया विश्वविद्यालय में अध्ययन। यह उसके वरिष्ठ वर्षों के बाद ही था कि उसकी आँखों ने पिज्जा जगह के ठीक बगल में एक विटामिन की दुकान का ध्यान आकर्षित किया और इसलिए, उसका परिवर्तन शुरू हुआ। आइए देखते हैं कि सारा का वर्कआउट प्लान क्या है, वह किस डाइट चार्ट पर काम करती हैं और उनका फिटनेस रिजीम क्या है।





सारा अली खान

सारा अली खान की आहार योजना

सारा अली खान की आहार योजना बहुत जटिल नहीं है। जब से उसने अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू की, तब से वह अपने वजन और फिटनेस शासन के बारे में मुखर रही है। सारा पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज) से पीड़ित है और पहले से ही पढ़ाई के लिए घर से दूर थी; जिसकी वजह से उसका वजन बढ़ गया। वह सभी को खाने के लिए प्रोत्साहित करती है जो शरीर के लिए स्वस्थ और सही है। सारा खुद को भूखा नहीं रखती। वह समय के नियमित अंतराल पर खाना पसंद करती है। उसका आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों से भरा होता है।





सुबह का नाश्ता:

सारा अली खान सुबह उठने के बाद एक गिलास गर्म पानी पीती हैं। वह नाश्ते में इडली, अंडे की सफेदी, ब्रेड टोस्ट खाना पसंद करती हैं।



दोपहर का भोजन:

सारा जो भी करती है और जहाँ भी वह होती है, वह हमेशा दोपहर के भोजन के लिए घर का बना खाना पसंद करती है। उसका दोपहर का भोजन चपातियों, दाल, सलाद, फलों और सब्जियों से बना होता है।

स्नैक्स:

राहत फतेह अली खान के बारे में

हम सभी की तरह ही सारा भी अपनी शाम के नाश्ते के बारे में काफी खास हैं। उपमा का एक कटोरा उसके लिए सही शाम का नाश्ता बन जाता है।

रात का खाना:

उसका रात का भोजन सरल है और आमतौर पर हरी सब्जियां और चपातियां होती हैं।

सारा अली खान इसे अपने शरीर को अच्छी तरह से खिलाने के लिए एक बिंदु बनाती हैं। इसलिए, हर जोरदार कसरत से पहले, वह कुछ फल और जई के साथ एक कटोरी मूसली खाती है। वर्कआउट के बाद वह टोफू, सलाद, फलियां और प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं।

सारा अली खान का वर्कआउट प्लान

एक बार जब आपको सारा अली खान के फिटनेस शासन के बारे में पता चलता है, तो आपको जल्द से जल्द जिम हिट करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। अपने वर्कआउट वीडियो को ऑनलाइन करने और वायरल होने के साथ, सारा प्रमुख फिटनेस लक्ष्यों को प्रस्तुत करने में कोई कसर नहीं छोड़ रही हैं। वह नियमित रूप से पेपरराज़ी और जिम, पिलेट्स क्लास, या यहां तक ​​कि बूट फिटनेस कैंप में वर्कआउट करके जाती हैं।

सारा अली खान भी अपनी माँ के लिए बेपनाह समानता के लिए जानी जाती हैं। और अब, आकार में होने के लिए उसकी नियमित जिम यात्राओं ने उसे शहर की बात बना दिया है।

यदि आप हमें विश्वास नहीं करते हैं, तो स्वयं देख लें,

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हमारे पूर्ण शरीर की ताकत और कौशल का एक त्वरित संस्करण WOD - शुरुआती 3 राउंड धीमा और नियंत्रित 1) 10 TRX स्कैपुला पुश अप 2) 10 स्कैपुला पुल अप 3) 10 केबी बैक फेफड़े प्रत्येक पैर 4) खोखले आदमी 30 सेकंड पकड़ - उन्नत 4 राउंड धीमी और नियंत्रित 1) 10 TRX परमाणु धक्का अप 2) 5 सनकी पुल अप्स 3 के बीच में लंबे समय तक रीसेट) 10 केबी स्पिल्ड जर्क प्रत्येक लेग 4) रॉकिंग खोखला 15 सेकंड होल्ड ????? डब्ल्यू / @officialsaraalikhan @mayasarao @instasattu @jhataleka @archanamak @simaraaj #cindysbootcamp #functionaltraining #compoundexercise #conditioning #strength #bodyweight #flexibility #mobility #ballet #yoga #crossfit #martialarts #muaythai #training #fitness #coach #kettlebells #trx # वर्कआउट #motivation #inspiration #strongmind #strongbody #healthyeating # कुपोषण #lifestyle #strongisthensexy #bollywood #bollywooddance #bollywoodfilms

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सिंडी जर्सडैन (@cindy_jourdain) 24 अक्टूबर, 2017 को 12:49 बजे पीडीटी

सारा अली खान नियमित रूप से सिंडी जर्सडैन के तहत बूट कैंप प्रशिक्षण से गुजरती हैं; जो बूट कैंप ट्रेनर का भी होता है Shahid Kapoor की पत्नी, कपूर देखो ।

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मैं आपको प्यार करता हूं sport #play #fun #sweatitout #strongmind #strongbody #eatclean #trainsmart

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सिंडी जर्सडैन (@cindy_jourdain) अप्रैल 22, 2017 को 12:28 बजे पीडीटी

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पूरे शरीर की ताकत के लिए मानव ने इसे w / 200 फेफड़े में संयोजित किया। प्रत्येक 50 फेफड़े में एक मानव लिफ्ट थी और इससे पहले कि मैं उन्हें ले जाता, हमने उनकी गतिशीलता को बढ़ाने और कुछ स्टिक वर्क के साथ अपनी रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया को तेज करने का काम किया। किसी भी सत्र में, फिर भी इस तरह की मजेदार और प्राकृतिक ड्राइव की भावना और आपके साथी के लिए जवाबदेह होना ! बूटकैम्प सैनिक एक और सप्ताह जीवित रहने के लिए तैयार हैं # क्रॉस्फ़िट # स्मार्टियलर्ट्स # मयूइथाई # ट्रीटिंग # गवाह # टैक # कटेलेबेल्स # ट्रिक्स # वर्कआउट # मिनिटेशन # आर्मपॉन्गिंड # ट्रॉन्गॉइंड # कॉन्स्टीट्यूशन # कुप्रेशन # लिलिफ़ # स्ट्रॉन्गिसिथेनसेक्सी # आइबॉलीवुड

ivanka ट्रम्प ऊँचाई पैरों में

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सिंडी जर्सडैन (@cindy_jourdain) 15 मई, 2017 को 12:01 बजे पीडीटी

सारा अली खान, जबकि Karan Johar चैट शो, यह भी साझा किया कि वह हिंदी गाने सुनते हुए ट्रेडमिल पर दौड़ती थी।

अपने फिटनेस शासन में थोड़ी विविधता जोड़ने के लिए, वह पिलेट्स सत्र में भी भाग लेती हैं। उनके पिलेट्स ट्रेनर, नम्रता पुरोहित, ग्लैमर की दुनिया में एक प्रसिद्ध हैं; जो अपनी सौतेली माँ के पिलेट्स प्रशिक्षक भी बने, करीना कपूर खान ।

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इस #PilatesGirl @ saraalikhan95 का सुपर गर्व !! इस सुंदरता के बारे में सुंदरता यह है कि वह लगातार खुद पर काम कर रही है क्योंकि उसका मानना ​​है कि वह बेहतर हो सकती है! #कोई सीमा नहीं ? और वह बेहतर, फिटर, मजबूत हो रही है !! बेहद गर्व है आप पर सारा !! बस इतना ही रखना और चलते रहना !! ?? ❤️ ?? । । । #PilatesGirl #SaraAliKhan #FitGirl #Fitness #Prates #Stong #Beautiful #Bollywood # बॉलीवुड # साक्षी #Strength #Move #Believe #PDd #Fitness #NamrataPurohitit

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट Namrata Purohit (@namratapurohit) 8 अक्टूबर, 2018 को सुबह 9:43 बजे पीडीटी

उसके जोरदार प्रशिक्षण और कट्टर कसरत शासन ने उसे सभी अतिरिक्त पाउंड को बहा देने और आकार में रहने में मदद की है।

करण के साथ कोफी पर सारा अली खान

और क्या है कि उसने more वर्कआउट मित्र ’बनाए हैं Malaika Arora Khan , अमृता अरोड़ा , तथा Nimrat Kaur ।

सारा अली खान अपने वर्कआउट दोस्त के साथ

सारा अली खान ने स्टाइलिश वर्कआउट पहनने के साथ बयान देने का कोई मौका नहीं छोड़ा है और अक्सर शॉर्ट्स पेयर टैंक टॉप पहने देखी जा सकती हैं।

सारा अपने जिम के बाहर

जिम से बाहर आते हुए सारा अली खान