सलमान खान, अभिनेता, फिल्म व्यक्तित्व और निर्माता, न केवल विवादों के लिए जाने जाते हैं, बल्कि उन सभी तरह के कामों को भी करते हैं जो वह हमेशा मानव जाति के लिए करते रहे हैं। उसके परिचय के साथ 'इंसानियत के कारण' ब्रांड और चैरिटी गतिविधियों, उन्होंने न केवल अपने देश में, बल्कि अंतरराष्ट्रीय स्तर पर भी लाखों लोगों का दिल जीता है। मीडिया के पत्रकारों के साथ उनके निजी जीवन और विवादों के बावजूद, उन्हें अपने प्रशंसकों द्वारा स्वीकार किया जाता है; वह कई पुरुषों के लिए एक आदर्श है और महिलाओं के लिए एक दिल की बात है।
सलमान खान का डाइट प्लान
सलमान का बना-बनाया शरीर हमेशा मीडिया की सुर्खियों में रहा है। आइए जानें कि वह खुद को संतुलित रखने के लिए क्या खाता है:
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- एक आधिकारिक साक्षात्कार में, सलमान ने स्पष्ट रूप से उल्लेख किया है कि वह सही तरह के भोजन खाने में विश्वास करते हैं, ताकि उनके शरीर को कुछ ऐसा न करना पड़े जिसके लिए उनकी जीभ को प्यार करना पड़े।
- अपने आहार पैटर्न से शुरू करते हुए, वह बहुत अधिक प्रोटीन युक्त और विटामिन युक्त भोजन खाते हैं।
- उनकी सुबह की शुरुआत अंडे से होती है, मिश्रित सब्जियों का एक अच्छा हिस्सा, नियमित रोटी और मक्खन, गेहूं की चपातियां और एक गिलास कम वसा वाला दूध।
- जैसे ही वह लंच टाइमिंग पर जाते हैं, वे मांसाहारी भोजन से अपना पेट भरना पसंद करते हैं। वह अपने दोपहर के भोजन की शुरुआत एक कटोरी फलों से करता है, तली हुई मछली की ओर जाता है, एक अच्छा नॉन-वेज आइटम जिसमें एक कटोरी ताजा सलाद होता है। उन सभी विटामिनों के लिए धन्यवाद जो वह सब्जियों और फलों से प्राप्त करता है, वह उम्र बढ़ने से लड़ने में सक्षम है!
- डिनर सलमान के लिए थोड़ा अलग है; चूंकि वह एक कट्टर मांसाहारी है, इसलिए वह चिकन और मछली खाना पसंद करता है, लेकिन अपने नियमित डिनर का सेवन करने से पहले सूप के साथ। कई बार, वह रात में इतालवी भोजन खाना पसंद करते हैं, क्योंकि वह इतालवी व्यंजनों के बहुत शौकीन होते हैं।
सलमान खान का वर्कआउट रूटीन
- सलमान के पास वर्कआउट करने का एक सामान्य पैटर्न नहीं है। चूंकि उनका शरीर वह है जो उन्हें इतनी लोकप्रियता हासिल कर चुका है, इसलिए वह हर दिन कम से कम 3 घंटे की कठोर कसरत में विश्वास करते हैं। वह 1000 से अधिक पुश-अप्स करता है, उसके बाद प्रतिदिन 1000 सीट-अप करता है, जब वह आगामी फिल्म के प्रोमो या शूटिंग के लिए लगन से काम कर रहा होता है।
- जहां तक कार्डियो एक्सरसाइज का सवाल है, तो वह अपनी सहनशक्ति को विफल नहीं होने देती। उन्हें हर दिन कम से कम 60 मिनट तक जॉगिंग या साइकिल चलाते हुए देखा जाता है। उन्हें अपने ट्रेडमिल पर धीमी गति से चलने का भी शौक है, जब भी उनके पास कुछ खाली समय होता है।
- ऐसे समय होते हैं जब सलमान कसरत करने में असमर्थ होते हैं; वह जो करता है वह आपको आश्चर्यचकित करने वाला है - वह उस स्टूडियो में साइकिल चलाते हुए दिखाई देता है जिसे उसे शूट करना है! कई बार ऐसा हुआ है जब उन्हें मीडिया द्वारा ऐसा करते हुए पकड़ा गया है। उनके प्रशंसक उन्हें पकड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं, लेकिन उनकी गति कभी पूरी नहीं हो सकती। वह सड़कों पर साइकिल चलाने का बेहद शौकीन है, अपने चेहरे की त्वचा पर ताजी हवा को महसूस करते हुए।
सलमान खान का उनके अनुयायियों के लिए संदेश:
- सलमान कहते हैं कि वर्कआउट आपके शरीर का 20% हिस्सा और कुछ नहीं है; आपको अपने आहार पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं और इसे बनाए रखना चाहते हैं।
- किसी व्यक्ति को खुद को भूखा रखने की कोई आवश्यकता नहीं है, खासकर यदि वह नियमित रूप से जिम या घर पर काम करता है। सभी को एक बार भोजन के सही प्रकार और सही समय पर भोजन करने पर ध्यान देना चाहिए।
- अगर आप सलमान के नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, तो बस एक चीज है जो आपको करने की ज़रूरत है - अपने आहार चार्ट से चीनी काट लें, क्योंकि वह कभी भी किसी भी रूप में इसका सेवन नहीं करता है! जई और बादाम अपने नए सबसे अच्छे दोस्त होने दें; इस गर्मी - SALMAN तरह शर्ट जाओ!
- इन वीडियो को देखें जहां सलमान खान ने अपने आहार और कसरत के कुछ रहस्यों का खुलासा किया:
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