Shahid Kapoor छोटे भाई, ईशान खट्टर धर्मा प्रोडक्शंस 'धड़क' के सह-अभिनीत के साथ अपनी शुरुआत करने के लिए पूरी तरह तैयार है Jhanvi Kapoor । यह कहना गलत नहीं होगा कि वह 2018 के सबसे प्रतीक्षित बॉलीवुड पुरुष पुरुष हैं। अपने पदार्पण के लिए, ईशान ने केवल 12 दिनों में 8 किलो वजन कम किया। आइए विवरणों में देते हैं और उसकी दिनचर्या के बारे में अधिक जानते हैं।
कसरत दिनचर्या
सिर्फ 12 दिनों में इतना कम करने के लिए ईशान ने अपने नियमित जिम वर्कआउट रूटीन से थोड़ा बदलाव किया। उन्होंने अपनी ऊर्जा को विभिन्न सरल तरीकों जैसे कि स्प्रिंटिंग और साइक्लिंग पर केंद्रित किया। यहां तक कि उन्हें अक्सर साइकिल पर अपने शूट पर जाते देखा जाता था। साइकिलिंग और स्प्रिंटिंग कसरत के अधिक दिलचस्प रूप हैं जो वह मानते हैं।
फिट रहने के तरीके के बारे में यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं:
- जिम के साथ-साथ उन खेलों में लिप्त हों जो आपको पसंद हों। इस तरह आपको समय का ध्यान नहीं रखना पड़ेगा और वर्कआउट करते समय आप बोर नहीं होंगे।
- अपने वर्कआउट सेशन को याद न करें। सप्ताह में एक दिन आराम होता है और यह पर्याप्त है।
- अपने ट्रेनर का पालन करें क्योंकि वे जानते हैं कि आपको कैसे मदद करनी है।
- आपको एक सख्त, स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करना होगा। यदि आप खुद को ठीक से नहीं खिलाते हैं, तो यह काम नहीं करेगा।
- तनाव नहीं, बस बेंच प्रेस! तनाव आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। अपनी सारी ऊर्जा और क्रोध को काम पर केंद्रित करने की कोशिश करें, इससे मदद मिलेगी।
- आप हमेशा कुछ संगीत के साथ कसरत को जोड़ सकते हैं। यह ऊर्जा स्तर को बढ़ा देता है।
- नींद में कटौती न करें। स्वस्थ रहने और नए सिरे से काम करने के लिए आपके शरीर को पूरे 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
आहार योजना
अपने वजन घटाने की अवधि के दौरान, ईशान ने केवल स्वस्थ भोजन खाया। बहुत सारे फल और सब्जियाँ उसके आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा थे। उनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो आपको कहीं और नहीं मिलते। वह दिन भर हाइड्रेटेड रहे और प्रत्यक्ष परिणाम के रूप में, उन्होंने देखा कि उनका शरीर अधिक सक्रिय रहा। पानी के महत्व की उपेक्षा न करें। ईशान नारियल पानी का बहुत बड़ा प्रशंसक है। वह अक्सर सुबह की सैर के दौरान मुंबई में एक नारियल स्टाल के पास देखा जाता है। उनकी काफी साधारण जीवन शैली है। उनका अधिकांश प्रोटीन अंडे और प्रोटीन शेक से आता है। वह कुछ धोखा खाने के लिए है। जंक से दूर रखने से आपको लंबे समय में हमेशा फायदा होगा।
