अली फज़ल वेब श्रृंखला apur मिर्जापुर ’में अपने बीफ-अप लुक से हम सभी को प्रभावित किया है।’ बॉलीवुड उद्योग में सबसे प्रतिभाशाली अभिनेताओं में से एक, फ़ज़ल के आकर्षण और व्यक्तित्व ने सुर्खियाँ बनाने और अपनी महिला प्रशंसकों को लेने का कोई मौका नहीं दिया। अभिनय के लिए अली की दीवानगी उनके शरीर को बदलने के लिए काफी मजबूत है। वेब श्रृंखला ‘मिर्जापुर’ में एक गैंगस्टर से in मिलन टॉकीज ’में एक छोटे शहर के लड़के के रूप में उनके परिवर्तन ने सभी को मंत्रमुग्ध कर दिया। अभिनेता ने apur मिर्जापुर में अपनी भूमिका के लिए 14 किलो से अधिक वजन रखा था। ’हालांकि, ies मिलन टॉकीज के लिए,’ अली ने १४ किलो से अधिक मांसपेशियों और २ किलो वसा खो दिया।
आइए देखते हैं कैसे फजल इस अद्भुत परिवर्तन के माध्यम से, वह किस आहार योजना का पालन करता है, किस तरह का वर्कआउट शासन उसने चलाया। 
अली फज़ल की आहार योजना
वेब-सीरीज़ his मिर्जापुर ’में एक गैंगस्टर की भूमिका के लिए, अली फज़ल आठ महीने की अवधि के लिए सख्त आहार लिया, और लगभग 14 किलो मांसपेशियों पर डाल दिया। लखनऊ के बालक होने के नाते, अली मुगलई व्यंजनों के शौकीन हैं और सख्त आहार योजना के कारण उन्हें बहुत त्याग करना पड़ा। 'मिर्जापुर' के लिए, वह हर दो घंटे में प्रोटीन का सेवन करते थे। Ed मिलान टॉकीज़ के लिए सभी मांसपेशी द्रव्यमान को बहा देने के लिए, उसे केटो आहार पर रखा गया था जिसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं था, और बिल्कुल, कोई चीनी नहीं।
सुबह का नाश्ता:
परंतु नाश्ते के लिए कोई कार्ब्स नहीं लेते हैं। उनका नाश्ता बहुत सरल है; उन्होंने ओट्स और कॉफ़ी के साथ कार्ब्स को बदल दिया।
दोपहर का भोजन:
चूंकि वह केटो आहार पर हैं, इसलिए उनके दोपहर के भोजन में आमतौर पर डेयरी उत्पाद होते हैं। उनके आहार में चीनी पर कोई खाद्य पदार्थ नहीं होता है।
रात का खाना:
वह रात में 7 बजे से पहले अपना खाना खाते थे। वह रात में 7 के बाद खाना नहीं खाता है।
अली फज़ल की कसरत योजना
- नो-कार्ब और नो-शुगर डाइट पर होने के अलावा, अली फज़ल नियमित रूप से अपनी कसरत योजना का पालन किया। चूंकि फिल्म Since मिलन टॉकीज ’में उनकी भूमिका के लिए उन्हें मांसपेशियों की आवश्यकता थी, इसलिए, उन्होंने दौड़ने की ओर रुख किया। एक दुबली आकृति प्राप्त करने के लिए, अली के प्रशिक्षक ने उसे प्रत्येक दिन 5 किमी से अधिक की दौड़ लगाई।
- मिर्जापुर में एक गैंगस्टर की भूमिका के लिए, अली तीन अभ्यास करेंगे। उनके वर्कआउट रिजीम में डेडलिफ्टिंग, स्क्वाटिंग और चेस्ट एक्सरसाइज शामिल थे। अभिनेता ने लगभग आठ महीने तक इस कसरत योजना का पालन किया और लगभग चार घंटे रोजाना कसरत करते थे। Rakesh Udiyar , जो ट्रेनर था आमिर खान दंगल में, मिर्ज़ापुर के लिए फ़ज़ल को प्रशिक्षित किया। और अधिक आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि वेब-सीरीज़ की शूटिंग के पहले दिन से पहले, अली ने लगातार तीन दिनों तक पानी नहीं पिया था।
- एक रन के लिए बाहर जाने के अलावा, परंतु एक क्रॉसफ़िट वर्ग में भाग लेता है, ध्यान करता है, बक्से, और भी, कार्यात्मक प्रशिक्षण से गुजरता है। क्रॉसफिट प्रशिक्षण वह है जो अभिनेता की हृदय गति को बनाए रखता है।
- अली फज़ल एक साक्षात्कार में अपने परिवर्तन के बारे में बात करते हुए, पता चला कि उसके पास स्वाभाविक रूप से एक दुबला फ्रेम है और केवल दुबला होने के लिए आरामदायक है।
अली फज़ल के आहार और कसरत से मुख्य नोट्स
- अली फज़ल अपने प्रशंसकों को प्रोत्साहित करते हैं कि वे हमेशा अपनी अलमारी को साफ रखें। वह इसका उपयोग रूपक के रूप में नहीं करता है। उन्होंने कहा कि यदि वे अपने मोज़े और कपड़ों को सही तरीके से व्यवस्थित करते हैं, तो उनका आधा जीवन छंट जाएगा।
- बाहर काम करते समय, वह हमेशा दस्ताने पहनता है; क्योंकि पुल-अप्स हाथों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
- अली फज़ल उल्लेख है कि एक अच्छा आहार का सेवन एक जोरदार प्रशिक्षण के रूप में महत्वपूर्ण है। उन्होंने कहा कि ज्यादातर लोगों को लगता है कि ब्राउन ब्रेड और शाकाहारी चॉकलेट केक स्वस्थ हैं; जब वास्तव में वे नहीं हैं।
- वह मुक्केबाजी, गेंद खेलने या पढ़ने के साथ आराम करता है। फ़ज़ल सभी को एक समय में एक चीज़ लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, न कि धीमी प्रगति के साथ पदावनत होने के लिए।
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