एबी डिविलियर्स वर्कआउट और डाइट रूटीन

रेमो डी सूजा असली नाम

दक्षिण अफ्रीकी कप्तान और बल्लेबाज, एबी डीविलियर्स अपनी उम्र के हिसाब से काफी फिट हैं। महज 33 साल की उम्र में, उन्होंने शानदार मील के पत्थर स्थापित किए हैं। वह निश्चित रूप से दुनिया भर के सर्वश्रेष्ठ बल्लेबाजों में गिने जाते हैं। स्टार दक्षिण अफ्रीका में कप्तान के रूप में और इंडियन प्रीमियर लीग में रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर के खिलाड़ी के रूप में खेलते हैं ।

उन्हें कभी-कभी क्रिकेट की दुनिया में सबसे विनाशकारी बल्लेबाजों में से एक कहा जाता है और एकदिवसीय और टेस्ट दोनों में उनका औसत 50 से अधिक है। । उन्होंने खेल के छोटे और लंबे प्रारूप दोनों में खुद को साबित किया है। अपने क्रिकेट करियर में, अब्राहम डिविलियर्स ने 18500 से अधिक रन बनाए हैं, जिनमें से 9000 का स्ट्राइक रेट 54.28 है और वह सबसे तेज 50, शतक और 150 बनाने का रिकॉर्ड भी रखते हैं।

डिविलियर्स का एक अद्भुत गुण यह है कि वह बेहद विनम्र हैं और खुद को सर्वश्रेष्ठ क्रिकेटरों में नहीं मानते हैं। वह एक खिलाड़ी के रूप में खुद को बेहतर बनाने के लिए अपने कौशल पर लगातार काम कर रहा है, यही कारण है कि उसके पास हमेशा एक सुसंगत खेल है जो हमेशा अच्छा खेलता है। उसके पास कोई अति आत्मविश्वास नहीं है, और वह उसकी संपत्ति है। ओवर कॉन्फिडेंस हमेशा आपका वजन कम करता है ।

कसरत दिनचर्या

रनिंग क्रिकेटर के वर्क आउट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। एक रन बनाने और गेंदों को पकड़ने और दूसरी टीम को अधिक रन बनाने से रोकने के लिए तेज होना पड़ता है। यह एबी के लिए बहुत अच्छा है कि उनकी परवरिश में लंबी दूरी की दौड़ शामिल है। उनके माता-पिता ने हमेशा कॉमरेड मैराथन को डीविलियर्स के रूप में चलाया है । यह काफी चुनौतीपूर्ण है।

हालांकि एबी के पिता एक डॉक्टर हैं, लेकिन वह एक तरह के खेल के प्रति उत्साही हैं जो रग्बी खेलना पसंद करते हैं। उन्होंने बहुत ही निविदा उम्र से डिविलियर्स को खेल में उतरने के लिए प्रोत्साहित किया और इसी तरह उन्होंने क्रिकेट को अपने करियर विकल्प के रूप में चुना। उन्होंने साझा किया, 'मैं प्यार करने वाले खेलों में बड़ा हुआ हूं और हमेशा खेल से प्यार करूंगा, लेकिन मुझे लगता है कि जीवन के लिए और भी बहुत कुछ है। यह सब सही संतुलन खोजने के बारे में है। ” विभिन्न खेलों में खुद को शामिल करना व्यायाम का सबसे प्रभावी और दिलचस्प रूप है।

एबी डिविलियर्स के मुख्य व्यायाम में शामिल हैं:

• स्क्वाट
• पुश अप
• पुल अप व्यायाम
• पैर उठाता

• पेट कसरत
• बेंच प्रेस
• कुरकुरे
• तख्तों
• भारोत्तोलन

वह अपने काम से पहले हाइड्रेटेड रहना पसंद करता है और अक्सर प्रोटीन शेक लेता है । उनके फिटनेस रहस्यों के बारे में अधिक जानने के लिए वीडियो देखें:

आहार योजना

जैसा कि वह बहुत अधिक यात्रा करता है, ज्यादातर मैचों के लिए, एक स्वस्थ आहार रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन इन बाधाओं के बावजूद, डिविलियर्स ज्यादातर समय स्वस्थ खाने का प्रबंधन करते हैं।

• वह प्रोटीन के स्वस्थ स्रोत के रूप में सैल्मन, चिकन और टूना खाना पसंद करते हैं।
• अधिक स्रोत दूध, अंडे और अनाज और कुछ प्रोटीन शेक होंगे।
• उसके पास कुछ दिनों का धोखा है, लेकिन केवल एक बार में।
• रेड वाइन, सीफूड और इटालियन को वह अपने धोखा खाने के रूप में पसंद करता है ।