Aayush Sharma एक भारतीय अभिनेता है जो बॉलीवुड सुपरस्टार से शादी करने के बाद सुर्खियों में आया था सलमान ख़ान ‘की बहन अर्पिता खान 2014 में। सलमान ने आयुष को 2018 की बॉलीवुड म्यूजिकल फिल्म 'लवयत्री' में लॉन्च करके मदद की। ' उन्होंने अपनी 2021 की फिल्म: एंटीम: द फाइनल ट्रुथ ’का टीज़र वायरल होने के बाद सुर्खियाँ बटोरीं, जिसमें वे अपनी छीनी हुई काया का मज़ाक उड़ाते देखे गए। आयुष ने सलमान खान के साथ एक गैंगस्टर की भूमिका के लिए अपने भारी बदलाव से सभी को हैरान कर दिया। कथित तौर पर, उसने अपने प्रशंसकों और फिटनेस के प्रति उत्साही और प्रेरित करने वाले खूंखार गैंगस्टर के चरित्र में फिट होने के लिए 15 किलोग्राम दुबला मांसपेशियों को प्राप्त किया। आइए डाइट प्लान के विवरण और उसके बाद आने वाले वर्कआउट शासन पर ध्यान दें।
आयुष शर्मा की आहार योजना
- 15 किलोग्राम वजन बढ़ाने के लिए, आयुष ने सख्त आहार का पालन किया, जिसमें प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल थे, जैसे कि अंडे, चिकन, टूना, कॉटेज पनीर और साथ ही पूरे अनाज और अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ। उन्होंने नियमित रूप से फलों और सलाद का भी सेवन किया, जो उन्हें विटामिन की अपनी दैनिक खुराक प्रदान करता है।
- उनका मानना है कि हर आहार का मुख्य तत्व हाइड्रेटेड रहना है। आयुष ने एक दिन में भोजन की संख्या में वृद्धि की और प्रत्येक भोजन के हिस्से को कम कर दिया। उन्होंने प्रोटीन शेक के साथ अपने आहार को भी पूरक बनाया, जिससे उन्हें मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद मिली।
- उनके अनुसार, वह एक बड़ी खाने वाली चीज़ है, जिससे उनके लिए अपने आहार पर टिकना मुश्किल हो गया। COVID-19 लॉकडाउन के दौरान, उन्होंने अपनी पत्नी द्वारा किए गए व्यंजनों की तस्वीरें पोस्ट कीं अर्पिता और अक्सर उसे हल्के-फुल्के अंदाज में दोषी ठहराया जाता है। वह छुट्टियों के मौसम में कुछ धोखा खाने में भी कामयाब रहा; आयुष को मकर संक्रांति पर लड्डू खिलाते देखा गया।
आयुष शर्मा अपने खाने का आनंद लेते हुए
- एक साक्षात्कार में, उन्होंने अपने प्रशिक्षण मंत्र के बारे में बात करते हुए कहा,
कड़ी मेहनत करो और सब कुछ खाओ। बहुत अधिक आहार न लें। ”
आयुष शर्मा का वर्कआउट रूटीन
- आयुष अपने आहार में एक बार धोखा खा सकता है, लेकिन वह कभी भी कसरत सत्र को याद नहीं करता है। At लवयत्री ’में एक दुबले-पतले आदमी से-एंटीम’ में भारी गैंगस्टर बनने तक का उनका सफर यातना से कम नहीं रहा। आयुष को एक बदमाश खलनायक की भूमिका निभाने के लिए हर दिन 2-3 कसरत सत्रों को सहना पड़ता था।
- भूमिका के लिए खुद को तैयार करने के लिए, आयुष को एक सख्त कसरत शासन से गुजरना पड़ा जिसमें सप्ताह में 6 दिन वेट ट्रेनिंग (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) कार्डियो शामिल था। जबकि वजन ने उसे एक भारी शरीर रखने की अनुमति दी, कार्डियो अभ्यास ने उसकी सहनशक्ति को बढ़ाया। उनके कसरत शासन में डेडलिफ्ट, स्क्वेट्स, बेंच प्रेस, भालू क्रॉल, पुल-अप और अन्य बॉडीवेट मूवमेंट शामिल थे।
- वजन प्रशिक्षण के अलावा, आयुष ने क्रॉसफिट और मुक्केबाजी वर्गों में भी भाग लिया। एक साक्षात्कार में, उन्होंने उल्लेख किया कि वह अपनी पीठ को प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं।
- उन्हें राजेंद्र ढोले द्वारा प्रशिक्षित किया गया है, जिन्होंने पहले अन्य प्रमुख बॉलीवुड अभिनेताओं के साथ काम किया है वरुण धवन , टाइगर श्रॉफ , तथा Disha Patani ।
आयुष शर्मा अपने ट्रेनर राजेंद्र ढोले के साथ (दाईं ओर)
- आयुष अपने जीजा को मानता है सलमान ख़ान उनके फिटनेस आइकन के रूप में।
Aayush Sharma’s उनके अनुयायियों के लिए संदेश:
एफएचएम फिट मैगजीन के कवर की शूटिंग के दौरान जब उनसे फिटनेस टिप के बारे में पूछा गया तो उन्होंने कहा,
“मेरे लिए फिटनेस सब कुछ है जो आपको अच्छा और आत्मविश्वास महसूस कराता है। तो यह जिम हो, यह तैराकी हो, यह जिम्नास्टिक हो, यह मिश्रित मार्शल आर्ट्स हो, जो भी विधि आपको फिट रहने के लिए चुनते हैं, कृपया इसे करें। लेकिन यह बहुत ज्यादा नहीं है। यह सब फिट रहने के बारे में है। यह सब खाने के बारे में स्वस्थ है और रहना बंद नहीं करता है तो बस अपने भोजन का आनंद लें, अपने वर्कआउट का आनंद लें और एक बार यह आपकी जीवन शैली का हिस्सा बन जाए, तो यह आपके लिए स्वाभाविक रूप से आता है। ”
आयुष ने यह भी खुलासा किया है कि उनकी प्रेरणा का स्रोत उनकी खराब तस्वीरों को देखने से आता है; जब भी उसे प्रेरणा की खुराक की आवश्यकता होती है, वह अपने फोन की गैलरी से गुजरता है और उन चित्रों को देखता है जिसमें वह खराब स्थिति में है, और यह उसे प्रेरणा का झटका देता है।
